En bref
Une routine corps qui tient en peu de temps repose sur une douche à l’eau tiède de 5 à 10 minutes, un savon doux, puis un hydratant sans parfum appliqué juste après, au moins une fois par jour. Pour une peau sèche, un savonnage complet deux fois par semaine suffit. Aucune fréquence de gommage n’est établie.
Ce que la routine coûte en temps, ce qui peut sauter, ce qui ne s’économise pas, la texture et les ingrédients, puis le moment de consulter.
Ce que la routine coûte en temps
La routine du corps se compte en gestes et en minutes. La seule durée établie est celle de la douche. La fréquence des autres gestes vient de la dermatologie canadienne et française.
| Geste | Durée ou fréquence |
|---|---|
| Douche à l’eau tiède | 5 à 10 minutes, de préférence à un bain |
| Séchage | En tamponnant, sans frotter |
| Savonnage complet pour une peau sèche | Deux fois par semaine |
| Hydratant sans parfum | Juste après la douche, au moins une fois par jour |
Pour l’hydratant, les recommandations donnent le moment et la fréquence, pas la quantité ni la durée du geste.
Ce qui peut sauter
Pour une peau sèche, le savonnage complet n’est pas quotidien. Les autres jours, le savon se limite au visage, au cou, aux pieds, aux aisselles, aux parties génitales et aux fesses, et le reste se rince à l’eau. Si vous prenez plus d’une douche par jour en été, un seul savonnage suffit.
Les produits parfumés, le savon à pH élevé et les savons antibactériens sont à écarter. La peau a un pH d’environ 5, légèrement acide : un syndet, un nettoyant dont le pH est proche du sien, ou un nettoyant sans lipides ni parfum, convient mieux.
Aucune fréquence de gommage n’est établie : il n’entre pas dans la routine minimale.
Ce qui ne s’économise pas : l’hydratant juste après
L’hydratant s’applique juste après la douche, pendant que la peau est encore humide : les produits s’étalent alors plus facilement. Au moins une fois par jour, selon la page de traitement, en ciblant les cuisses, les jambes et la taille, plus serrées par les vêtements que le reste du corps.
La texture et les ingrédients
Les onguents, les crèmes et les huiles sont préférables aux lotions. L’association canadienne de dermatologie cite parmi les ingrédients utiles l’acide lactique, l’urée, l’acide hyaluronique, la diméthicone, la glycérine, la lanoline, l’huile minérale, la vaseline et les huiles végétales de tournesol et de coco.
L’air du logement compte aussi : le chauffage et la climatisation dessèchent l’air, et un humidificateur ou des récipients d’eau en limitent l’effet.
Ces repères ne remplacent pas un avis médical. Dans les cas graves, une peau sèche peut saigner et démanger : elle se montre alors à un médecin ou à un dermatologue. Pour un savon ou un gel douche surgras, le pharmacien peut conseiller.
Quand consulter
Une peau qui saigne ou qui démange est une sécheresse sévère : elle ne se traite plus avec une routine de soin du corps, et aucun seuil de durée n’est établi. Pour une routine voisine, voir la routine du soin des cheveux secs.
Sources
- Association canadienne de dermatologie, « La sécheresse cutanée »
- Vidal, « Comment prévenir la sécheresse de la peau ? », mise à jour le 2 mars 2021
- Vidal, « Les traitements pour soulager la peau sèche », mise à jour le 2 mars 2021
